湖人盼詹姆斯回歸！沖刺跑加籃下練習，有望戰公牛

　　24直播網訊北京時間3月21日，據名記MarkMedina報道，湖人球星詹姆斯又完成了一次賽前訓練，其中包括一些沖刺跑以及籃下終結的練習。雷迪克本周曾表示，詹姆斯目前的狀態是“每日觀察”。在最新采訪中，他表示希望詹姆斯和八村壘能在周日對陣公牛的比賽中復出。

　　詹姆斯在3月9日對陣凱爾特人隊的比賽中因腹股溝拉傷離場，此后便一直休戰。起初，他計劃跟隨球隊完成客場之旅，但最終提前回到洛杉磯繼續康復進程。
 

　　本周初，名記Shams報道稱，詹姆斯預計還將缺席大約一周時間，球隊無意讓他倉促復出。那么，他的康復過程究竟是怎樣的呢?醫學專家RajpalBrar報道了詹姆斯的恢復——
 

　　在最初階段，我們可稱之為第一階段，即恢復期。這一階段需要讓肌肉放松，疼痛消散。通常通過休息(減輕肌肉負荷)以及一些干預手段來實現，包括按摩治療和其他輔助設備。具體方式會因運動員的個人偏好和傷勢的具體情況而有所不同。
 

　　此外，眾所周知，詹姆斯注重休息，比如確保自己每天能有12小時以上的睡眠時間，在傷病恢復期間，這一點會更加受到重視。一旦疼痛減輕或處于可接受范圍，就可以開始逐漸增加負荷。我們將這一階段稱為第二階段，即早期負荷階段。
 

　　勒布朗的私人教練曼西亞斯可能會制定一套溫和且循序漸進的拉伸方案，對受傷部位進行負荷訓練，同時開展有針對性的強化訓練，幫助恢復肌肉力量。
 

　　如果恢復情況良好，下一階段便是通過拉伸、力量訓練和體能訓練進一步增加負荷，并開始進行籃球相關活動。我們將此稱為第三階段，即中期負荷階段。例如，在對陣菲尼克斯太陽隊的比賽前，勒布朗就參加了個人籃球訓練。
 

　　如果這一階段進展順利，他將進入第四階段，即高級負荷階段，開始進行強度更大的活動。這將逐步過渡到更激烈的籃球活動，比如有對抗的投籃練習、變向切入、模擬籃球場景的跳躍等。
 

　　最后這一階段通常從一對一練習開始，最終過渡到五對五對抗，并且一般會進行完整的球隊合練。不過，詹姆斯的情況并非總是如此，因為他對自身恢復進度有清晰的認知，而且在賽季后期訓練時間非常有限，所以會有一定的靈活性。
 

　　在完成上述各個階段的目標后，下一步就是回歸比賽，也就是第五階段。起初，他的上場時間會受到限制，之后逐漸增加，直到恢復到正常的上場時間。在最初階段，根據他對比賽上場時間的適應情況，他可能不會被安排參加背靠背比賽。
 

　　整個康復過程的總體原則是，在身體和心理上逐步、漸進地增加負荷。2022年，他曾遭遇類似傷病，當時缺席了大約兩周時間，這次看起來恢復時間也大致相同。好消息是，那次傷病在那個賽季后續并未再次困擾他，這對他此次的康復過程和前景來說也是個好兆頭。