足球專業術語-顛球意思介紹

在足球比賽中，經常會聽到顛球這個詞，顛球是增強球感、熟悉球性的有效方法，下面小編就給大家帶來關于顛球的詳細介紹，一起來看看吧！

【足球專業術語大全】

顛球意思介紹

顛球指用身體的某個或某些部位連續不斷地將處于空中的球輕輕擊起的動作，是增強球感、熟悉球性的有效方法。用腳背正面擊球最為常見，是最簡單、最重要的顛球練習。此外還有用腳內側、腳外側、大腿、肩部、胸部、頭部擊球、觸球的。

顛球是任何等級運動員常練不懈的練習，可作為準備活動，也可用作前后兩個練習之間的調整過渡手段。

足球比賽爭奪激烈，對抗性強，運動員要想在比賽中自如地應付處于各種不同狀態的球，必須了解、熟悉球的性能掌握球在各種狀態下的運動規律。顛球可使運動員熟悉球性，提高控球能力，提高運動員的身體協調性，腳步移動以及踝、膝髖關節的靈活性和在比賽中的應變能力，可為傳球、射門、接球、搶截等技術打下良好的基礎。

顛球類型

1、 腳背正面顛球

支撐腿的膝關節微屈，身體重心轉移到支撐腿上，當球落至低于膝關節時，顛球腳的膝、踝適當放松，并柔和地向前上方稍甩動，小腿、腳尖稍翹起，用腳背正面輕擊球的底部，將球向上顛起。顛球不宜過高，略有下旋。

2、 腳內側顛球

支撐腿的膝關節微屈，身體重心轉移到支撐腿上。當球落到膝關節的高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內側向上擺，腳內翻，即腳內側成水平狀態。用腳內側輕擊球的底部，將球向上顛起。

3、 腳外側顛球

支撐腿的膝關節微屈，上體向支撐腳一側稍傾斜，中心轉移至支撐腳上，當球下落至膝關節的高度時，顛球腳屈膝撇腿，腳外側向上擺，腳外翻輕擊球的底部，將球向上顛起。

4、 大腿顛球

支撐腿的膝關節微屈，身體重心轉移至支撐腿上，兩臂自然張開，當球下落到近髖關節高度時，顛球的大腿屈膝上擺，當大腿擺成水平狀態時，用大腿正面擊球的底部，將球向上顛起。

5、 頭顛球

兩腿左右或前后開立，膝關節微屈，身體中心下降至兩腿之間，兩臂屈肘自然張開，頭后仰使前額正面成水平狀態，當球下落到接近前額正面時，兩腳同時柔和地向上蹬地伸膝用前額正面輕擊球的底部，將球向上顛。

顛球技巧

1、腳尖拉挑球

就是用腳的前腳掌往后拉球，然后用腳尖將球挑起來，其具體動作是：一支腳站在地上作為支撐腳，另一只腳的前腳掌踏在球上，先輕輕用力將球向后拉，待球向后滾動時，踏球的腳迅速插到球的下方，腳掌著地，當球滾上腳背時，腳尖稍翹起，用力向上將球挑起。

2、腳背正面顛球

當球落至膝關節以下時，用一只腳的腳背正面(系鞋帶的前半部位)擊在球的底部，將球向上顛起。

3、腳內側顛球

就是用腳弓部位連續接觸球。這種顛球方法與民間“踢毽子”的方法相似。其動作方法是：當球落至膝關節高度時，用一只腳的腳弓部位輕擊球的底部，將球向上顛起。

4、腳外側顛球

支撐腳的膝關節微屈，上體向支撐腳一側稍傾斜，重心落在支撐腳上。當球下落至膝關節稍下時，顛球腿屈膝，小腿向上向外擺起，腳腕向外翻，使腳外側向上，幾乎成水平狀態，用腳外側輕擊球的中下部，使球向上顛起。

5、大腿顛球

用大腿的前面平面顛球。其動作是：支撐腿膝關節微屈，身體重心落在支撐腳上。當球下落至接近髖關節高度時，顛球腿的大腿屈膝上擺，當大腿擺到成水平狀態時，擊球的下中部，將球向上顛起。

顛球訓練方法

1、踢用細繩系著的毽子讓學生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。

2、踢毽子練習能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協調交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動力定型。

3、踢沙包練習在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經肌肉協調運動能力。

4、顛手球練習在熟練掌握踢沙包的基礎上，讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力，為接著顛足球練習建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。

5、培養球感，讓腳熟悉足球。將足球放在地上，你嘗試去單腳踩球，踩到后迅速將腳收回并換腳，如此循環。

6、挑球基本功訓練。將球靜止在原地，你踩球并向后拉球，腳尖發力，嘗試將足球挑起。左右腳反復訓練，直至能熟練地將足球挑起一定高度。

7、右腳顛球。一般人是右撇子，所以先從慣用腳開始練起。右腳踩球，挑球成功后嘗試顛起一個。顛球時盡可能繃腳尖，勾腳尖會導致足球偏向你的身體一側。小編個人感覺顛球高度在大腿中部附近最有利于連貫顛球，建議顛倒此高度。不要急于想著增加連貫顛球的數目，不斷夯實基礎，就先顛一個。熟練到顛球高度你能控制、顛起的足球不會亂跑，就可以逐漸嘗試顛兩個，三個，直至更多。

8、左腳顛球。右腳掌握顛球后會對左腳產生很好的影響。一般來說左腳用起來不太習慣，這就需要你付出比右腳更多倍的努力。顛球方法同右腳，不同的就是需要你下更多功夫，讓你的左腳能像右腳一樣靈動起來。

9、左右腳顛球轉換。單腳顛球熟練掌握之后，便可以開始嘗試左右腳顛球轉換，這最后一步對于你來說幾乎已經是毫無難度了。右腳踩球，向后拉球將球挑起開始顛球，迅速反應放右腳，慢抬左腳觸球。由簡到難，先嘗試顛一對，再挑戰更多。

顛球看似簡單，但是要想踢好足球，這也是必須長時間去練習的動作。顛球也是增強球感、熟悉球性的有效方法，只有熟悉球形，才能踢好足球。

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